점프 스쿼트 - 점프 스쿼트 효과 구축 근력

점프 스쿼트

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안녕하세요 C 오늘은 점프 스쿼트의 효능과 에너지 소비에 관한 게시물을 만듭니다! 점프 스쿼트는 바디 웨이트 스쿼트와 점프 액션을 함께 근육 활동과 심폐 활동을 동시에 할 수있는 막대한 활동입니다! 발 부위 활동뿐만 아니라 전신의 근력 강도 강도 민첩도를 동시에 강화할 수 있어요! 그 가운데 크로스핏 훈련시 버피 훈련 테스트와 상대성을 숨기기가 어려울 정도로 정말 좋아하지 않았던 훈련이 박스 점프였지만, 점프 스쿼트와 매번의 움직임입니다. 더 어려운 .. 왜 싫어하는가? 힘들군요. 그만큼 다리 근육의 근력과 막대한 심폐 활동이 합쳐졌다 (엉덩이 활동 효과는 덤) 점프 스쿼트 효능! 근육의 힘 강화 주로 활용하는 근육은 다리 부위와 핵심 근육입니다. 허벅지 앞의 근육 햄스트링 근육 엉덩이 근육 등 다리 부위의 근육을 강화하여 다리의 상부 체중 감량에 아주 좋은 훈련 중 하나입니다. 특히 엉덩이 훈련 효과에 매우 효능이 좋습니다! 또한 점프 행동시 몸의 평형을 유지하기 위해 코어 근육의 근육이 사용되지만, 코어 근육의 근육이 성장하면 요통도 방지할 수 있고, 복지 지방도 .... 조금 적게 쪄 도움이됩니다. 지방 감소 점프 스쿼트는 고강도 체육에서 큰 에너지 소비를 태우고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 대사율을 활성화하여 더 많은 에너지 소비를 소비할 수 있습니다. 민첩성 향상 점프의 움직임은 순간적으로 엄청난 힘이 필요합니다. 그러므로 민첩성과 체육 능력을 증진시킬 수 있고 체육 신경이 좋아지면 더 많은 체육을 흥미를 가질 수 있습니다 (?). 그렇다면 점프식 스쿼트의 칼로리 소비량은 얼마나 될까? 점프 스쿼트는 단시간에 많은 칼로리를 소비 할 수있는 고강도 활동 중 하나입니다. 여러 움직임으로 응용할 수 있습니다. 일반적으로 10분간 활동하는 경우 약 100~200칼로리까지 소비할 수 있습니다. 방대한 칼로리 소비량입니다. 체중 조절은 물론 체력 증진에도 뛰어납니다. 점프 스쿼트를 실행하는 방법. 기본적으로 스쿼트 위치를 취한다. 스쿼트처럼 앉아. (깊게 앉을수록 더 허벅지를 단련할 수 있다.) 점프~! 점프하면서 손을 올리면 더 쉽습니다. 무릎을 조금 구부리면서 (충격을 최소화) 부드럽게 땅을 만져! (강! XX)

힌트! ● 중요한 것은 처음부터 지나치게 하지 않는 것! ● 내릴 때는 천천히 천천히 앉아야 합니다! 되면 단계적으로 깊게 앉아주는 것이 좋습니다. ●넓은 스쿼트 등 다채롭게 스쿼트 자세를 다르게 해도 좋습니다.● 능숙한 사람이 아니고, 이상의 중량을 가지고 실시하는 것은 추천할 수 없습니다! 걸립니다. 누드 스쿼트 웨이트 스쿼트 .. 너무 어렵고 단조롭고 흥미 진행중인 분 가끔 점프식 스쿼트 한 번 넣어 트레이닝 루틴을 계획해 보세요. 가끔 훈련하고 싶지 않은 날, 담배 트레이닝으로 단시간에 집중적으로 하면, 심폐 훈련도 되어, 근육 훈련도 되어, 매우 뛰어납니다! 도움이 되는 정보가 되었으면 좋겠습니다. 지지와 의견을 정말 부탁드립니다.